Objawy stresu typu Pita (energia ognia, średnia, często umięśniona budowa ciała) – spadek poziomu energii, rozdrażnienie, szybkie wpadanie w gniew, ochota na słone lub ostre jedzenie.

Objawy stresu typu Kapha – (energia ziemi, masywna budowa ciała, często nadwaga) – apatia, rezygnacja, brak chęci ruchu, pozorny zewnętrzny spokój, objadanie się.

Jeśli identyfikujesz u siebie, któreś z powyższych objawów stresu to sygnał alarmowy i dobry moment na wprowadzenie zmian do swojego życia.

Najlepiej dostosować te zmiany do rodzaju stresu i naszych zaburzeń, ale jest też szereg sposobów, które niezależnie od rodzaju stresu wpłyną na poprawę naszego stanu. Pewnie wiele razy już to słyszałaś, ale te sposoby po prostu działają więc będę warto wprowadzić je jako element codziennego dbania o siebie.

Oto sprawdzone sposoby, zrób ile możesz, cokolwiek zmienisz będzie to krok w dobrą stronę:

• sen o właściwej porze, najlepiej między 22 a 6 rano,
  – medytuj lub pozostawaj w ciszy chociaż przez kilka minut dziennie,
• spójrz w niebo lub na zieleń, zatrzymaj się,
• zrób kilka głębokich oddechów, wsłuchaj się w swój oddech,
• jedz lekkostrawne posiłki z przewagą warzyw,
• codzienne ruszaj się najlepiej na świeżym powietrzu, doskonała jest joga, ale ważne żeby to był dowolny rodzaj ruchu, który lubisz,
• przytul ukochaną osobę lub pogłaszcz zwierzaka, idź na masaż lub zrób sobie automasaż – kontakt z naszą skórą stymuluje nasz układ nerwowy, zmniejsza uczucie napięcia.

Stres towarzyszy nam codziennie i trudno go zupełnie uniknąć, ale to co możemy zrobić nauczyć się sobie z nim radzić i oczyszczać z jego wpływu.

Wakacje to dobry moment na zadbanie o nasz układ nerwowy i wprowadzenie nowych nawyków, które będą nam towarzyszyć przez cały rok. Róbmy to regularnie codzienne, to jak prysznic dla naszego układu nerwowego. Bierzemy prysznic codziennie, czasem nawet kilka razy jeśli jest taka potrzeba. Dbajmy w ten sam sposób o nasz układ nerwowy, by poczuć się lepiej i zadbać o nasze zdrowe psychiczne i fizyczne.