Regenerująca siła snu

Cudowny lek – sen
Chcesz łatwiej schudnąć, poczuć więcej energii, mieć dobry nastrój i większą odporność na stres? Sposób jest prosty, zacznij się wysypiać. Ile z nas budzi się rześka i wyspana bez budzika? Chciałabyś tak? Okazuje się, że dobry sen to jednak może być wyzwanie.

Często lekceważymy wagę snu, myślimy odeśpię w weekend albo wypiję mocniejsza kawę i dam rade, czy to na dłuższą metę się sprawdza? Przeczytaj może zechcesz zmienić swoje nawyki, odzyskać energię i witalność. Uwierz mi warto sprawdziłam na własnej skórze.

Sen skutecznym środkiem

Gdy niedosypiasz spowalnia Twój metabolizm, spalasz mniej kalorii niezależnie od poziomu Twojej aktywności. Masz większą ochotę na słodkie bo organizm domaga się szybkiego zastrzyku energii, gdy jesteś niewyspana.
Sen jest skutecznym środkiem przeciwzapalnym, wysypiając się poprawisz swoją odporność, która nie tylko w dzisiejszych czasach jest nie do przecenienia.

Wszelkie funkcje organizmu spowalniają po zmierzchu. Trawienie, temperatura ciała, ciśnienie krwi, poziom hormonów i kortyzolu działają wg naturalnego cyklu okołodobowego. Zaburzając ten rytm szkodzisz sobie i nie pozwalasz regenerować się organizmowi. Gdy budzisz się rano niewyspana, to znak, że pozbawiłaś się najlepszego, regenerującego snu.

Właściwa pora na sen

Aktualne odkrycia chronobiologii potwierdzają to o czym ajurweda wie od tysięcy lat. Pójście spać o właściwej porze bez pełnego żołądka to najlepszy sposób na wykorzystanie dobroczynnych właściwości snu.

Nasz układ trawienny ma problem ze strawieniem posiłku nocą, proces trawienny znacznie spowalnia nocą, więc zjedzony przed snem posiłek zalega w jelitach i będzie fermentować, powodując bóle, zgage, wzdęcia lub problemy ze snem. Nasz układ trawienny zamiast się regenerować będzie pracować.

Jaka jest ta właściwa pora na sen?

Powinniśmy być w łóżku ok. godz. 21.30 – 22.00, to dobry czas na czytanie książki, medytację, ciszę, słuchanie wyciszającej muzyki, co pozwoli nam spokojnie zasnąć max ok 22.30.

Godz. 22.00 to czas gdy zaczyna królować Pitta (czyli żywioł ognia). Możliwe, że zauważyłaś, że jeśli nie położysz się spać koło 22-giej dostajesz zastrzyk dodatkowej energii. Jeśli jesteśmy aktywni po tej godzinie ciężko będzie nam zasnąć. Gdy energię Pitty, która ma nam służyć do regeneracji w trakcie snu, wykorzystamy na aktywność zaczynamy żyć na kredyt. Pożyczamy czas Pitty na coś innego, a jak wiadomo każdy kredyt trzeba zwrócić i to z odsetkami, często wysokimi, ceną może być nasze zdrowie i samopoczucie.

Obserwuj organizm

Wczesne pójcie spać, pozwoli nam wstać wcześniej, najlepiej koło godz. 6 gdy króluje żywioł powietrza Vata, o tej porze sen jest lekki, wbrew pozorom łatwiej wstać przed szóstą, niż np. koło 7 rano gdy króluje już leniwa Kapha.

Jeśli chodzisz bardzo późno spać trudno Ci będzie od razu zmienić ten nawyk. Zacznij małymi krokami, spróbuj iść spać 15 min wcześniej i sukcesywnie przesuwaj ten czas. Przed snem nie oglądaj telewizji, nie przeglądaj telefonu, niebieskie światło ekranu zakłóca produkcję melatoniny (hormonu snu), co w konsekwencji utrudni Ci zaśnięcie.

Obserwuj się jak się czujesz jak się wyśpisz, pozytywna zmiana powinna być szybko zauważalna, niech Twoje lepsze samopoczucie, większy poziom energii i zdrowie będzie dla Ciebie motywacją.

created by:

Małgorzata Malczak

przeczytaj także:

Emocje a układ pokarmowy

Emocje a układ pokarmowy

Czy zastanawiałaś się jak Twój układ pokarmowy reaguje na Twoje emocje? Radość, miłość, złość, stres wpływają na nasz mikrobiom i funkcjonowanie układu pokarmowego. Ile razy ze stresu bolał Cię brzuch lub czułaś motyle w brzuchu, gdy byłaś zakochana? Nie przypadkiem...

czytaj dalej
Poszczególne dosze a zmiany

Poszczególne dosze a zmiany

Warto wiedzieć jak wykorzystać potencjał poszczególnych dosz, dziś mówimy o zmianach. Ajurweda wiele zmieniła w moim życiu. Przede wszystkim zrozumiałam siebie, wiem co mi służy i jaki mam potencjał, a kiedy sobie szkodzę. Ciekawa jestem, czy rozpoznasz swoją...

czytaj dalej
Jak ciało reaguje na stres?

Jak ciało reaguje na stres?

Jak Twoje ciało reaguje na stres? Zidentyfikuj swój rodzaj stresu i naucz się sobie z nim radzić. Wg ajurwedy nasze ciała w zależności od rodzaju naszej konstytucji różnie reagują na stres.VataObjawy stresu typu Vata (energia powietrza, osoby szczupłej budowy ciała) –...

czytaj dalej

0 Komentarzy

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *